Meine Darmsanierung

Tag 16 28.06.2017
Achja... nach dem Aufstehen so einen Shake zu nehmen ist zwar mittlerweile Routine aber dennoch nervig. Mit Saft gemischt bekommt man das Zeug aber wirklich runter.
Viele Veränderungen hab ich tatsächlich noch nicht bemerkt. Ich hab ein bisschen abgenommen und hab weniger Hunger, aber sonst... naja.
Zum Frühstück gibt es dann natürlich wieder Brot mit Honig. Zum Mittag Vollkornnudeln mit Brokkoli (wer hätte das erwartet? Ich muss dringend neue Rezepte raussuchen...) und dann war ich auch erstmal unterwegs.
Da gabs dann einen Smoothie mit Leinsamen und vegane Energiebällchen (die sind eher so... meh).
Abends dann noch Studentenfutter und ab in den Geburtstag eines Freundes reinfeiern.

Tag 17 29.06.2017
Müüüüüüde -.- Nach dem aufstehen einen Shake und dann unter die Dusche in der Hoffnung wach zu werden. Kaffee ist für mich zur Zeit ja tabu... Dann wieder Brot mit Honig und kurz darauf auch schon wieder los Bücher abgeben. Bin dann bei einem Freund geblieben bis ich wieder hin durfte zum Tanzen. Danach noch ein bisschen mit dem Lehrer gequatscht und ab nach Hause.
17 Uhr eine halbe Wassermelone und den Rest meines Brots.
Problem... was soll ich jetzt zum Frühstück essen? Naja... mir fällt schon was ein

Tag 14 26.06.2017
Beginnen wir den Tag mit einem leckeren Shake, dann wie immer Brot mit Honig. Zum Mittag Bohnen und ein kleines Stück Hähnchenbrust. Den ganzen morgen fleißig Geschichte in meinen Kopf gehämmert. Dann auf zur Prüfung, vor lauter Nervosität kam mir mein Essen fast wieder hoch. Irgendwie hab ich es dann doch überlebt auch wenn ich mich einfach an überhaupt nichts erinnere und alles komplett ausgeblendet habe.
Danach hab ich mir erstmal einen Joghurt mit der Ecke gegönnt um meine Nerven zu beruhigen, mit einer Banane funktioniert das einfach nicht so gut und ein Brot mit Butter und Schokostreuseln. 17 Uhr dann schließlich die Notenvergabe. Lief tatsächlich ganz gut. Ich bestehe mein Abitur mit einem Schnitt von 1,8.
Danach hab ich zur Feier des Tages mit einer Freundin ein Eis gegessen bevor ich mir zu Hause Vollkornnudeln mit Sahnesoße und Erbsen und Champignons gemacht habe.

Tag 15 27.06.2017
Der Tag hat gut begonnen, ich habe ausgeschlafen und endlich mal wieder richtig gut geschlafen. Dann gab es einen Shake und habe die Hiobsbotschaft eines Freundes erfahren. So beginnt man den Tag doch gerne. Hab dann trotzdem noch Brot mit Honig gegessen und mich danach ins Bett verkrochen. Zum Mittag gab es dann Ofensüßkartoffel und kurz darauf ging es schon wieder zur Schule zur Gratulation durch die Lehrer. Statt des angebotenen Sekts gab es für mich aber nur Wasser. Danach ein weiterer Tanzkurs um erneut festzustellen: Ich bin keine Tänzerin und werde es wohl auch nie sein. Am Abend dann ausnahmsweise mal wieder einen Shake. Es ist einfach unpraktisch weil man so darauf achten muss wann man das letzte mal isst...

Tag 12 24.06.2017
Morgens einen Shake, sich irgendwie zum Geschichte lernen überwinden, zum Frühstück dann Brot mit Honig. Als Snack dann noch ein bisschen mehr Brot mit Honig. Zum Mittag dann Vollkornreis mit Erbsen und Mais. Als Snack dann eine Nektarine. Am Nachmittag dann zum ersten Mal zum Jumping Fitness. Bin schon etwas nervös. Danach hab ich noch mehr Reis und gönn mir beim „Girlboss“ schauen noch ein bisschen Studentenfutter. (Girlboss ist bisher ziemlich nice #Folge 3)

Tag 13 25.06.2017
Morgens erneut Brot mit Honig nach einem wundervollen Shake. Den ganzen Tag damit verbracht die 7. Staffel von RuPaul's Dragrace zu suchten deshalb kaum etwas gegessen nur ein wenig Studentenfutter gesnackt. Abends gab es dann noch Spiegelei auf Brot und danach eine neue Sünde: Baked Beans.

Tag 10 22.06.2017
1/3 ist schon gefasst. 10 von 30 Tagen. Lasst es mich euch sagen es klingt nicht nach viel kommt euch aber wie eine Ewigkeit vor!
Heute morgen als erstes meinen Shake genommen, dann zum Frühstück ich muss es gestehen noch ein kleines Würstchen mit Käsefüllung und Speckmantel bevor es dann selbstgebackenes Brot mit Honig gab.
Nach der Tanzstunde einen Teller Kartoffeln mit Champignons.
Meinen Snacken ist heute dezent ausgeartet, zumindest Kalorien technisch. 2 ½ Tüten ja! Nuss Frucht Mischung (Studentenfutter) haben mir einfach mal 1500 Kalorien beschert.
Ich frage mich ja ob ich durch die Darmsanierung abnehme... dadurch das ich nebenbei Kraftsport mache verunsichert mich dabei ein wenig. Aber es würde mir schon reichen schlanker auszusehen und wieder in meine Jeans zu passen. :/ Durch Muskelaufbau ohne nennenswerten Fettabbau pass ich in die nämlich nicht mehr...

Tag 11 23.06.2017
Heute morgen wieder ein Shake dann Brot mit Honig und ein wenig Studentenfutter. Zum Mittag, ich muss es gestehen, nach langem helfen beim Umzug von Freunden Ein Big Tasy Bacon und ein paar Pommes von McDonalds...
Naja, man gönnt sich ja sonst im Moment nichts, stimmts?

Tag 8 20.06. 2017
Ugh. Meine mentale Widerstandsfähigkeit war heute echt nicht groß genug...
Nach dem ersten Shake zum Frühstück Brot mit Avocado und dazu Ei. Danach wollte ich einfach nur die ganze Zeit Süßkram und Zeug das ich nicht darf.
Zum Mittag hab ich mir dann eine große Portion Vollkornnudeln mit Champignons in Sahnesoße mit Speck gemacht. Es tut mir leid Darm, bitte töte mich nicht. ._.
Naja, ansonsten tatsächlich nichts gegessen bisher, bin auch gegen 18 Uhr noch ziemlich satt vom Mittag, mal schauen ob ich noch was zu Abend essen.
Ich fühle mich heute echt wie crap, absolut energielos und träge. Ich hoffe es ist keine dieser „Entgiftungskrisen“ von denen ich gelesen habe. Kopfschmerzen, Pickel, etc.
Aus Frust gab es am Abend dann doch, zu meiner Verwunderung, kein Eis-Chips-Schoki-Pizza-Kekse-Debakel sondern Brot mit Kräuterbutter. Ich bin fast schon stolz auf mich, auch wenn ich merke wie diese Diät langsam auf meine Stimmung niederschlägt.

Tag 9 21.06.2017
Ehm... habe ich gesagt gestern war meine Widerstandsfähigkeit nicht groß genug? Ich meine natürlich heute... *hust hust*
Zum Frühstück Banane mit Quinoa Pops vermengt und dann ab zum Sport, 30 Minuten Cardio, 30 Minuten Kraftsport. Zuhause dann den Shake runtergekippt und nach etwas weniger als einer Stunde etwas Studentenfutter gegessen. Dann ab zur Schule zum Gespräch wegen der mündlichen Prüfling. Auf dem Heimweg noch meiner Arbeitskollegen was zu trinken vorbei gebracht und dann nochmal nach Hause. Ein bisschen mehr Studentenfutter und dann ab zur Arbeit im Imbiss.
Umgeben von Pommes, Würstchen und co. habe ich dann schlussendlich die Beherrschung verloren und mir ein paar Pommes und ein Würstchen (aus der Fritteuse). Nach dem Feierabend endlich raus und um den Hunger unter Kontrolle zu kriegen erstmal noch ein wenig spazieren gehen. Zu Hause dann noch ein kleines Würstchen mit Käsefüllung und Speckmantel.
Den zweiten Shake habe ich weggelassen da es schon 22 Uhr war und ich einfach nur ins Bett wollte und mich nicht auch noch damit rumschlagen wollte.

Tag 6 18.06.2017

Heute endlich mal wieder ausgeschlafen, meine Mum hat mir Brot gebacken, das ich tatsächlich essen kann! Aus lauter Freude habe ich den Shake dann auch vollkommen verdrängt. Naja gut dann gibt es ihn halt in der Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen, war ja nur ein kleines Stück Brot mit Kräuterbutter. Shake getrunken und zum Mittag Spargel mit ein wenig Butter und etwas Kartoffel. Langsam geht mit diese Diät echt auf die Nerven, ich will Pizza... oder Kuchen... oder irgendwas das ich nicht darf.
Naja... zum Abendbrot dann einen Salat und zum Nachtisch einen Mix aus Banane und Quinoa Pops und natürlich den zweiten Shake nicht vergessen.

Tag 7 19.06.2017
Woche 1 von 4: Check.
Morgens einen Shake, dann Brot mit Kräuterbutter. Danach noch ein wenig aufgeräumt und auf auf zum Fitnessstudio um ein bisschen Sport zu machen. Viel zu warm. Aber naja...
Dann Smoothies von True Fruits. Yummy. Triple Purple ist noch immer mein Favorit nachdem ich die drei Sorten durchprobiert habe.
Unterwegs dann einen vorbereiteten Salat und Wassermelone gegessen und zu Hause dann den zweiten Shake und Brokkoli mit ein wenig Putenbrust.

Tag 4 16.06.2017

Früh aufstehen. Again. Um 6:45 aufstehen schnell einen Shake runtergeschüttet, wird von Mal zu mal ekeliger. Fertig gemacht ein kleines Frühstück das aus ein paar Erdbeeren bestand gegessen und ab zur Schule zur Notenverkündung.
Surprise! Ich habe mein Abi bestanden!!!
Die mündliche steht noch vor der Tür aber ich habe schon ausreichend Punkte zusammen um zu bestehen.
Danach, es lohnt nicht richtig nach Hause zu gehen, in der Schule gewartet auf die Tanzstunde für den Abiball. Ein Engel hat mir eine Banane von Penny geholt, die ich gegessen hab während alle um mich rum leckere Sachen wie Kekse hatten. :(
Naja, Tanzstunde überlebt... ich bin einfach keine Tänzerin...
Um 16:30 dann endlich zu Hause. Jetzt gleich noch ein paar Erdbeeren und mehr Brokkoli.
Am Abend Champignons in leichter Sahnesoße mit Vollkornnudeln nach dem letzten Shake.

Tag 5 17.06.2017

Diesmal einfach nur früh wachgeworden. Runter mit dem Shake, immernoch ekelhaft und dann ein paar Kirschen zum Frühstück.
Über den Tag verteilt gab es dann einen Smoothie und am Abend eine Menge Studentenfutter beim Dungeons and Dragons spielen.
Den Shake hab ich am Abend tatsächlich vergessen, bzw ich bin eingeschlafen, da man ihn ja nicht direkt nach dem Essen nehmen soll.

Tag 2 14.06.2017

Unerwartet, aber tatsächlich so passiert bin ich heute ohne Hunger aufgewacht. Zum Frühstück gab es dann stilles Wasser und eine Grapefruit bevor es zum Sport ging und ein paar Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Danach ein Proteinshake mit Wasser angemischt (ich muss ihn endlich leer kriegen) und immer noch kein wirkliches Hungergefühl.
Zum Mittag hab ich eine Portion Vollkornnudeln mit Brokkoli verspeist die mich auch einige Stunden satt gehalten haben.
Zum Abendessen gab es dann noch etwas Studentenfutter, da ich nicht wirklich hungrig war und leider Gottes ein Bier.
Aber heute sind meine Zutaten für die Darmsanierung angekommen! Also geht es dann morgen los. Ich bin irgendwie aufgeregt.

Tag 3 15.06.2017

Ich hasse früh aufstehen, aber ich habe einer Freundin versprochen mit ihr zu ihrer Arbeitsstelle zu fahren weil sie da einiges zu klären hatte.
Also 7:00 wach werden um den ersten Shake aus Bentonit und Flohsamenschale zu trinken. Nicht zu schlimm, die Konsistenz definitiv gewöhnungsbedürftig.
Zum Frühstück ca. eine Stunde später gab es eine Nektarine und ein paar Erdbeeren, dann war ich voll!
Fertig machen und Tasche packen und um 10 dann los.
Bis ca. 14 Uhr hat mein Essen vorgehalten, dann hat der Duft von Fastfood doch Hunger ausgelöst. Also einen Obstsalat und einen Smoothie (ohne Milch) geholt bevor wir den Rückweg angetreten haben.
Meine Füße! Und ich fühle mich fett weil ich in keins der schönen Kleider gepasst habe... ich bin nämlich noch auf der Suche nach einem Kleid für meinen Abiball.
Gegen 17 Uhr dann endlich zu Hause. Eine Hand voll Walnüsse hab ich mir dann vor meinen nächsten Shake doch gegönnt.
Diesmal war er irgendwie ekeliger, vielleicht hat mein Gehirn es heute morgen einfach noch nicht realisiert...
Zum Abendessen werd ich mir wohl noch etwas Brokkoli machen, da ich dank des Shakes keinen großen Hunger mehr habe.
Ich sollte dringend auf meine Kalorien achten... ich will auch nicht zu wenig essen...

Hey Leute,
mein Name ist Kristin und in diesem Blog werde ich meine Gedanken und Dinge die in meinem Leben passieren posten.

Beginnen wir damit, dass ich grade dabei bin mein Abitur zu machen, bzw. fast durch bin. Nur noch eine Prüfung vor mir, falls ich zugelassen werden. Die schriftlichen liefen nicht so gut für mich.

Aber natürlich folgt auf das Abitur ein Abiball und in der Hoffnung ein bisschen besser in meinem Kleid auszusehen und um meinem Körper etwas Gutes zu tun habe ich mich entschieden eine sogenannte Darmsanierung durchzuführen.
Diese ist dafür dar Ablagerungen und Toxine aus dem Darm zu entfernen und ihn wieder leistungsfähiger zu machen, des weiteren kann sie gut sein um die Leber zu entlasten und die Regeneration zu fördern, was zu einem besseren Fettstoffwechsel und einer geringeren Beanspruchung der Nieren führt.
Begleitet ist diese durch eine drastische Ernährungsumstellung um den Darm während der Zeit der Sanierung nicht weiter mit Giftstoffen vollzupumpen oder die Sanierung zu behindern.

Das bedeutet:
Kein raffinierter Zucker, keine zuckerhaltigen Getränke, keine Weißmehlprodukte, keine Milchprodukte (außer Butter und Sahne), kein Alkohol, keine Wurst, maximal 2 Tassen Kaffee am Tag sowie Fleisch und Sojaprodukte nur 2-3 Mal pro Woche
Dafür ganz viel:
Gemüse, Salate, Kräuter, Früchte, Hülsenfrüchte, glutenfreies Getreide/Pseudogetreide, Nüsse/Samen, naturbelassene Öle und *stilles* Wasser

Außerdem morgens und abends einen Shake aus Flohsamenschalenpulver, zur Lockerung der Ablagerungen und Lösung der Toxine, und Bentonit, einer Mineralerde, die diese bindet.
Außerdem ein Probiotikum zum Aufbau einer gesunden Darmflora.

Da ich noch auf die Bestandteile meines Shakes und das Probiotikum warte dachte ich probier ich einfach mal aus meine Ernährung umzustellen.
Gesagt, getan.

Tag 1, 13.06.17

Zum Frühstück gab es Haferflocken mit Wasser, statt wie normalerweise mit Milch, dazu ein paar Erdbeeren aus dem Garten und Walnüsse.
Haferflocken mit Wasser sind gewöhnungsbedürftig, sowohl vom Geschmack als auch von der Konsistenz her, es hat mich aber eine gute Zeit satt gehalten.
Am Vormittag gab es dann eine Banane als Snack und zum Mittagessen Blumenkohl mit ein wenig Butter, das ganze nochmal als Nachmittagssnack und zwischen durch immer mal eine Walnuss.
Mittlerweile nagt der Hunger doch ein wenig.
Zum Abendessen dann eine kleine Portion Vollkornnudeln mit Guacamole, eigenartige Mischung schmeckt aber tatsächlich ganz gut und sättigt, auch wenn ich es definitiv mit dem Knoblauch übertrieben habe.
Satt und zufrieden kann ich mich jetzt über den letzten halben Liter Wasser hermachen, der meine 2 Liter voll macht.